Rendormir bébé la nuit, Astuces et conseils de kiné pédiatrique pour des nuits apaisées

Rendormir bébé la nuit,

Astuces et conseils pour des nuits apaisées

Les nuits entrecoupées de réveils sont une expérience courante pour les jeunes parents mais difficile. Réduire les réveils de bébé, ou les rendre le plus court possible devient nécessaire pour recharger les batteries du parent!

Voici des astuces efficaces:

1) Avoir des outils efficaces et comprendre les besoins du nourrisson

Si bébé n’arrive pas à enchaîner les cycles, le cocon de Naissance Ma Petite Laine est créé pour aider le nouveau-né jusqu’à 6 mois à se rendormir seul comme In Utero, grâce à sa permanence de contact, l’accès aux mains pour se rendormir comme il sait déjà faire In Utero, position en flexion dans le cocon Ma Petite Laine ce qui facilite la digestion et la motricité nocturne de la tête.

Votre bébé est éveillé comme si la nuit était terminée ? Cela arrive effectivement, il avait tendance à être actif In Utero lorsque la maman s’allongeait.

 

2 ) Vérifier les besoins fondamentaux de bébé

Avant de tenter de rendormir votre bébé, il est important de vérifier si ses besoins fondamentaux sont satisfaits. Un bébé qui se réveille la nuit peut avoir faim, avoir une couche sale, ou être inconfortable. Assurez-vous de :

• Vérifier la couche : Un bébé avec une couche sale ou trop humide peut être mal à l'aise et se réveiller.
• Répondre à la faim : Les jeunes nourrissons ont des besoins alimentaires fréquents. Si votre bébé a moins de 6 mois, il est possible qu’il ait faim et ait besoin d’une tétée ou d’un biberon.
• Contrôler la température : Un bébé qui a trop chaud ou trop froid peut avoir du mal à se rendormir. La température idéale de la chambre est d'environ 18°C à 20°C.

 

Si bébé a seulement faim, c’est simple, on ne se retrouve pas sur un blog pour savoir qu’il suffit de le nourrir et dodo. Non, parfois, c’est plus compliqué, On essaye de le bercer en espérant qu’en 5mn voire 10mn c’est plié, mais non, il vous regarde les yeux grands ouverts prêt à découvrir le monde à 3h du mat… Niet, pas envisageable.

3) Bébé est réveillé mais on pense pouvoir le rendormir

Poser votre main sur le ventre de bébé, et donner lui la tétine ou votre doigt (propre) à sucer. Si bébé n'est pas totalement réveillé, cela peut suffire.

3bis ) Bébé est très réveillé (et ne semble pas prêt du tout a se rendormir)

Donc si bébé à la super patate en pleine nuit, pas de panique, car à moins de 4 mois, un bébé qui a la super patate, on peut le fatiguer en moins de 15 min !

On va lui faire faire une petite séance de gym, sur notre lit par exemple, petite lumière tamisée quand même dès fois que la grande lumière lui fasse croire qu’on est en plein jour. 

Pour une illustration de cette petite "gym fatigante"  avec bébé en vidéo, voici le lien

Je vous rappelle les autres Fondamentaux qui facilitent les choses:

4. Appliquez une routine de coucher apaisante

Les bébés sont sensibles à la routine, qui leur permet de se sentir en sécurité et de mieux anticiper le moment du sommeil. Une routine calme et douce avant le coucher est essentielle pour aider bébé à se préparer à la nuit. Voici quelques étapes à suivre :

• Bain relaxant : Un bain tiède peut être un excellent moyen de détendre bébé avant de le mettre au lit.
• Massage doux : Un léger massage avec une huile apaisante peut avoir un effet relaxant et aider bébé à se détendre.
• Chansons ou berceuses : La musique douce, les chansons ou les berceuses peuvent créer un environnement propice à l'endormissement.

Veillez à toujours suivre cette routine dans le même ordre pour aider bébé à associer ces gestes au moment de se coucher.

5. Instaurer un environnement de sommeil propice

Un environnement calme et confortable favorise le sommeil de votre bébé. Voici quelques astuces pour aménager une chambre favorable à l’endormissement :

• Obscurité totale : Utilisez des rideaux occultants pour plonger la chambre dans une obscurité complète. Les bébés ont souvent besoin d’une chambre sombre pour s’endormir.
• Bruit blanc ou musique douce : Un bruit blanc (comme le son d’un ventilateur ou d’un appareil spécial) peut apaiser votre bébé en masquant les bruits ambiants. Cela peut l’aider à se rendormir plus facilement.
• Lit sécurisé et confortable : Assurez-vous que le lit de bébé est adapté et confortable. Un matelas ferme et un environnement sans objets dangereux ou superflus réduiront les risques de perturbation du sommeil.

6. Réagir rapidement, mais avec calme

Lorsque bébé se réveille au milieu de la nuit, il peut parfois avoir du mal à se rendormir seul. Dans ce cas, il est important de réagir rapidement, mais toujours avec calme. Evitez de prendre bébé dans vos bras trop rapidement ou de le laisser pleurer longtemps. Voici comment procéder :

• Attendez quelques minutes : Parfois, bébé se réveille, mais il peut se rendormir tout seul au bout de quelques minutes. Laissez-lui un peu de temps pour voir s’il se rendort sans intervention.
• Apaisement verbal : Si votre bébé pleure, il peut avoir besoin de votre réconfort. Dites-lui des mots doux, calme et rassurant sans le prendre immédiatement dans vos bras. Cela lui donnera le temps de se sentir en sécurité.
• Intervention douce : Si bébé ne se rendort pas seul, allez à son chevet en toute tranquillité. Vous pouvez lui caresser le dos ou lui chanter une berceuse pour l’aider à se calmer. Limitez les stimulations et restez discret, en éteignant ou en atténuant la lumière.

7. Instaurer un rythme de sommeil stable

Les bébés, comme les adultes, bénéficient d'un rythme de sommeil régulier. En instaurant des horaires de coucher et de réveil fixes, vous aidez bébé à mieux réguler ses cycles de sommeil. Voici quelques astuces :

• Heure de coucher régulière : Essayez de coucher bébé à la même heure chaque soir. Cela permettra de structurer ses rythmes biologiques et de renforcer la notion de nuit et de jour.
• Consistance : Les bébés s'habituent vite aux habitudes. Plus vous serez cohérent dans votre approche, plus bébé s'adaptera rapidement.

8. Patience et écoute

Il est normal que bébé ait des phases de sommeil agitées, surtout dans les premiers mois de vie. Ces réveils nocturnes font partie du développement et ne doivent pas être considérés comme des échecs. L’important est de faire preuve de patience et d’être à l’écoute des besoins de votre bébé. Si vous avez du mal à rendre votre bébé à dormir, essayez de vous détendre et de vous rappeler que cette phase est temporaire.

9. Quand consulter un professionnel ?

Si les réveils nocturnes deviennent fréquents et que vous avez l’impression que quelque chose ne va pas (difficultés à s’endormir, troubles du sommeil récurrents, ou signes de douleurs), il peut être utile de consulter un pédiatre. Parfois, un petit problème de santé (coliques, reflux, etc.) peut être la cause de ces réveils fréquents.

Conclusion

Rendormir un bébé la nuit peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies et beaucoup de patience, vous pouvez l’aider à retrouver un sommeil paisible. En vérifiant ses besoins, en créant une routine apaisante et en aménageant un environnement propice à son sommeil, vous mettez toutes les chances de votre côté pour favoriser un sommeil réparateur pour vous et votre bébé. Et surtout, rappelez-vous que cette phase est temporaire – bientôt, les nuits seront plus longues et plus sereines.

Si votre bébé continue à pleurer le soir, consultez notre article sur comment soulager bébé pour plus d'astuces et de conseils.