Powrót dziecka do snu w nocy, wskazówki i porady fizjoterapeutów dziecięcych dotyczące spokojnego snu w nocy

Usypianie dziecka w nocy,
Wskazówki i porady dotyczące spokojnego snu w nocy

Budzenie się w nocy jest powszechnym, ale trudnym doświadczeniem dla młodych rodziców. Ograniczenie liczby przebudzeń dziecka lub sprawienie, by były one jak najkrótsze, ma kluczowe znaczenie dla naładowania baterii rodziców!

Oto kilka skutecznych wskazówek:

1) Korzystanie ze skutecznych narzędzi i zrozumienie potrzeb niemowląt

Jeśli dziecko nie jest w stanie połączyć cykli, kokon porodowy Ma Petite Laine został zaprojektowany, aby pomóc dzieciom do 6 miesiąca życia zasnąć samodzielnie, tak jak w łonie matki, dzięki stałemu kontaktowi, dostępowi do rąk, aby zasnąć tak, jak już wiedzą, jak to zrobić w łonie matki, oraz zgiętej pozycji w kokonie Ma Petite Laine, która ułatwia trawienie i nocne ruchy głowy.

Czy Twoje dziecko budzi się, jakby noc się skończyła? Rzeczywiście tak się dzieje; w macicy był aktywny, gdy mama leżała.

2 ) Sprawdzanie podstawowych potrzeb dziecka

Przed próbą ponownego uśpienia dziecka należy sprawdzić, czy jego podstawowe potrzeby są zaspokajane. Dziecko, które budzi się w nocy, może być głodne, mieć brudną pieluszkę lub czuć się niekomfortowo. Upewnij się, że :

    Sprawdzić pieluszkę: Dziecko, którego pieluszka jest brudna lub zbyt mokra, może czuć się niekomfortowo i budzić się.
    Reagować na głód: Małe niemowlęta często potrzebują karmienia. Jeśli dziecko ma mniej niż sześć miesięcy, może być głodne i potrzebować karmienia lub butelki.
    Kontrolowanie temperatury: Dziecko, któremu jest za gorąco lub za zimno, może mieć trudności z ponownym zaśnięciem. Idealna temperatura w sypialni wynosi od 18°C do 20°C.

 

Jeśli dziecko jest po prostu głodne, sprawa jest bardzo prosta: nie musisz czytać bloga, aby dowiedzieć się, że wszystko, co musisz zrobić, to nakarmić je i pójść spać. Nie, czasami jest to bardziej skomplikowane. Próbujesz go uśpić, mając nadzieję, że będzie gotowy za 5 lub 10 minut, ale nie, on patrzy na ciebie wielkimi oczami, gotowy do odkrywania świata o 3 nad ranem? Nie, to niemożliwe.

3) Dziecko nie śpi, ale sądzimy, że uda nam się je uśpić.

Połóż dłoń na brzuszku dziecka i daj mu smoczek lub swój (czysty) palec do ssania. Jeśli dziecko nie jest jeszcze w pełni rozbudzone, może to wystarczyć.

3bis ) Dziecko nie śpi i nie wydaje się być gotowe do powrotu do snu.

Jeśli dziecko obudzi się w środku nocy, nie ma powodu do paniki, ponieważ dziecko w wieku poniżej 4 miesięcy może zmęczyć się w mniej niż 15 minut.


Możesz dać mu trochę ruchu, na przykład na łóżeczku, przy delikatnym świetle, aby nie myślało, że jest dzień.

Aby zilustrować tę małą „męczącą siłownię” z dzieckiem na wideo, oto link



Chciałbym przypomnieć o innych podstawach, które ułatwiają pracę:

4. Zastosuj kojącą rutynę przed snem

Niemowlęta są wrażliwe na rutynę, która pomaga im czuć się bezpiecznie i lepiej przewidywać sen. Spokojna, łagodna rutyna przed snem jest niezbędna, aby pomóc dziecku przygotować się do nocy. Oto kilka kroków, które należy wykonać:

    Relaksująca kąpiel: Ciepła kąpiel może być doskonałym sposobem na zrelaksowanie dziecka przed położeniem go do łóżka.
    Delikatny masaż: Lekki masaż z użyciem kojącego olejku może mieć relaksujący efekt i pomóc dziecku się odprężyć.
    Piosenki lub kołysanki: Delikatna muzyka, piosenki lub kołysanki mogą stworzyć środowisko sprzyjające zasypianiu.

Upewnij się, że zawsze postępujesz zgodnie z tą rutyną w tej samej kolejności, aby pomóc dziecku skojarzyć te gesty z porą snu.

5. Tworzenie sprzyjającego środowiska do spania

Un environnement calme et confortable favorise le sommeil de votre bébé. Voici quelques astuces pour aménager une chambre favorable à l’endormissement :

• Obscurité totale : Utilisez des rideaux occultants pour plonger la chambre dans une obscurité complète. Les bébés ont souvent besoin d’une chambre sombre pour s’endormir.
• Bruit blanc ou musique douce : Un bruit blanc (comme le son d’un ventilateur ou d’un appareil spécial) peut apaiser votre bébé en masquant les bruits ambiants. Cela peut l’aider à se rendormir plus facilement.
• Lit sécurisé et confortable : Assurez-vous que le lit de bébé est adapté et confortable. Un matelas ferme et un environnement sans objets dangereux ou superflus réduiront les risques de perturbation du sommeil.

6. Réagir rapidement, mais avec calme

Lorsque bébé se réveille au milieu de la nuit, il peut parfois avoir du mal à se rendormir seul. Dans ce cas, il est important de réagir rapidement, mais toujours avec calme. Evitez de prendre bébé dans vos bras trop rapidement ou de le laisser pleurer longtemps. Voici comment procéder :

• Attendez quelques minutes : Parfois, bébé se réveille, mais il peut se rendormir tout seul au bout de quelques minutes. Laissez-lui un peu de temps pour voir s’il se rendort sans intervention.
• Apaisement verbal : Si votre bébé pleure, il peut avoir besoin de votre réconfort. Dites-lui des mots doux, calme et rassurant sans le prendre immédiatement dans vos bras. Cela lui donnera le temps de se sentir en sécurité.
• Intervention douce : Si bébé ne se rendort pas seul, allez à son chevet en toute tranquillité. Vous pouvez lui caresser le dos ou lui chanter une berceuse pour l’aider à se calmer. Limitez les stimulations et restez discret, en éteignant ou en atténuant la lumière.

7. Instaurer un rythme de sommeil stable

Les bébés, comme les adultes, bénéficient d'un rythme de sommeil régulier. En instaurant des horaires de coucher et de réveil fixes, vous aidez bébé à mieux réguler ses cycles de sommeil. Voici quelques astuces :

• Heure de coucher régulière : Essayez de coucher bébé à la même heure chaque soir. Cela permettra de structurer ses rythmes biologiques et de renforcer la notion de nuit et de jour.
• Consistance : Les bébés s'habituent vite aux habitudes. Plus vous serez cohérent dans votre approche, plus bébé s'adaptera rapidement.

8. Patience et écoute

Il est normal que bébé ait des phases de sommeil agitées, surtout dans les premiers mois de vie. Ces réveils nocturnes font partie du développement et ne doivent pas être considérés comme des échecs. L’important est de faire preuve de patience et d’être à l’écoute des besoins de votre bébé. Si vous avez du mal à rendre votre bébé à dormir, essayez de vous détendre et de vous rappeler que cette phase est temporaire.

9. Quand consulter un professionnel ?

Si les réveils nocturnes deviennent fréquents et que vous avez l’impression que quelque chose ne va pas (difficultés à s’endormir, troubles du sommeil récurrents, ou signes de douleurs), il peut être utile de consulter un pédiatre. Parfois, un petit problème de santé (coliques, reflux, etc.) peut être la cause de ces réveils fréquents.

Conclusion

Rendormir un bébé la nuit peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies et beaucoup de patience, vous pouvez l’aider à retrouver un sommeil paisible. En vérifiant ses besoins, en créant une routine apaisante et en aménageant un environnement propice à son sommeil, vous mettez toutes les chances de votre côté pour favoriser un sommeil réparateur pour vous et votre bébé. Et surtout, rappelez-vous que cette phase est temporaire – bientôt, les nuits seront plus longues et plus sereines.

Si votre bébé continue à pleurer le soir, consultez notre article sur comment soulager bébé pour plus d'astuces et de conseils.